Reprendre le yoga après l’été : bienfaits & astuces pour une rentrée sereine

Pourquoi reprendre le yoga après l’été ?

Vacances, chaleur, horaires irréguliers… L’été relâche les habitudes. Reprendre en septembre permet de retrouver du rythme sans brutalité et d’installer une énergie stable pour la rentrée.

Les bienfaits majeurs :

• Dos & posture : enchaînements doux + renforcement profond = moins de tensions cervicales et lombaires.

• Souffle & système nerveux : respiration guidée (pranayama) pour calmer l’agitation mentale et gérer le stress de reprise.

• Sommeil & énergie : régularité des cours = horloge interne apaisée, réveils plus légers.

• Digestion & détox douce : torsions et mouvements fluides relancent la circulation et allègent la sensation de lourdeur post-été.

• Clarté mentale : la concentration sur les sensations recentre, aide à prioriser et à repartir du bon pied.

Par où commencer (sans se faire mal) ?

• Redémarrer en douceur : privilégiez Yin, Restauratif ou Hatha doux la première quinzaine.

• 1 cours/semaine + 10 minutes/jour : la formule la plus réaliste pour créer une habitude durable.

• Accessoires bienvenus : brique, sangle, coussin — pour adapter et éviter de compenser.

• Écoute du corps : hydratation, pauses, amplitude progressive.

• Réservez votre créneau fixe : décider maintenant, c’est éviter les renoncements de dernière minute.

Conseil Tendance Yoga
Regardez le planning de septembre 2025 et bloquez votre créneau “immanquable” de la semaine. Petit engagement, grands effets.

Mini-routine « 10 minutes » à la maison

1. Respiration 3–4 minutes : assis·e, inspirez sur 4 temps, expirez sur 6.

2. Mobilité douce 3 minutes : cercles d’épaules, inclinaisons latérales, torsions assises.

3. Enchaînement 3 minutes : Chat-Vache (dos), Chien tête en bas (bref), Fente basse avec bras au-dessus.

4. 30–60 s de repos : posture de l’enfant ou allongé·e, respiration libre.

Reprendre chez Tendance Yoga

Cours en petit groupe, corrections personnalisées.

Styles variés pour reprendre à votre rythme (doux → dynamique).

Ateliers réguliers pour approfondir (respiration, yin/restauration, mobilité).

Je suis impatiente de vous retrouver sur le tapis ✨
À très bientôt,
Virginie