Yoga et sommeil : 3 postures pour s’endormir plus vite

Yoga et sommeil : 3 postures pour s’endormir plus vite

Bonjour à toutes et tous,

On me parle souvent de difficultés d’endormissement, de nuits agitées, de réveils fatigués... Si vous aussi vous cherchez une solution naturelle pour mieux dormir, sachez que le yoga peut vraiment faire la différence.

Certaines postures pratiquées le soir aident le corps à relâcher les tensions et le système nerveux à se calmer, favorisant ainsi un sommeil plus profond et réparateur..

Voici 3 postures de yoga faciles pour mieux dormir :

Viparita Karani (les jambes contre le mur)

Une posture de repos qui calme l'esprit et relâche le dos. Installez-vous confortablement sur votre tapis, front posé au sol, bras devant vous ou le long du corps. Respirez lentement, pendant 2 à 3 minutes.

Balasana (la posture de l'enfant)

Parfaite pour relancer la circulation et apaiser le mental. Allongez-vous sur le dos, jambes élevées contre un mur, bras détendus. Restez dans cette posture 5 à 10 minutes.

Supta Baddha Konasana (posture du papillon allongé)

Allongé sur le dos, collez les plantes de pieds l’une contre l’autre, laissez les genoux s’ouvrir. Vous pouvez placer un coussin sous chaque genou. Respirez calmement pendant 5 minutes.

Ces postures sont idéales pour une routine du soir, à pratiquer dans le calme, juste avant de se coucher.

Le yoga pour mieux dormir : une approche naturelle et accessible

Pratiquer le yoga le soir permet de ralentir le rythme, de libérer les tensions physiques et mentales, et de préparer le corps au sommeil. C’est une véritable alternative naturelle aux somnifères ou aux nuits déréglées par les écrans.

Je propose souvent ces postures dans mes cours ou en relaxation guidée, notamment sur La Teste et Arcachon. Si vous êtes sur le Bassin d’Arcachon, venez tester !

Namasté, Virginie