Respirer et se régénérer : le yoga pour affronter la chaleur

5 rituels de yoga pour bien commencer l’été

Bonjour les yoginis

Quand les températures grimpent, tout semble ralentir : le corps se fait plus lourd, la concentration s’échappe, et l’envie de bouger se fait plus discrète.

Mais justement, l’été est une période idéale pour revenir à l’essentiel : respirer, s’apaiser, s’écouter.
Aujourd’hui, je vous partage quelques pistes pour adapter votre pratique à la chaleur, sans pression, avec beaucoup de douceur.

Choisir la lenteur comme source de bien-être

Inutile de forcer ou de chercher l’intensité.
Lorsque le soleil est à son zénith, les pratiques plus douces comme le Yin Yoga, les enchaînements au sol ou les séances d’étirement profond offrent un réel soulagement.

On ralentit, on dépose, on laisse faire. Le simple fait d’être là, sur le tapis, devient un acte de régulation.

Respirer pour retrouver de la clarté

Certaines techniques de respiration sont de véritables outils de fraîcheur.
Par exemple, la respiration Sitali (langue enroulée, inspiration par la bouche, expiration par le nez) permet de faire descendre l’agitation intérieure tout en régulant la température.

Prenez quelques minutes dans la journée, même assise sur un banc à l’ombre, pour simplement respirer et revenir au calme.

Alléger les postures et l’intention

En été, le corps n’a pas besoin d’intensité : il a besoin d’espace, de fluidité, de présence.
Vous pouvez privilégier des postures restauratives comme :

• Supta Baddha Konasana (le papillon allongé)

• Viparita Karani (les jambes au mur)

• Balasana (la posture de l’enfant)

Une ou deux postures bien choisies, tenues quelques minutes dans le silence… et vous voilà régénérée.

Cet été, les séances continuent

Je vous propose des cours adaptés à l’ambiance estivale tout au long de l’été, à La Teste et Arcachon.
Ils sont pensés pour vous aider à rester à l’écoute de votre énergie, avec des séances :

• plus fluides,

• plus respiratoires,

• et profondément nourrissantes.

L’été peut être un moment de transformation douce.
Laissez-vous guider par le souffle, les sensations, et offrez à votre corps un espace pour se réguler naturellement.

Je vous retrouve sur le tapis,
Virginie