Préparer son corps et son esprit pour l’hiver

Quand la lumière baisse et que le froid s’installe, le corps a besoin de chaleur, d’ancrage et de régularité. Je vous propose une routine d’hiver (respiration + séquences Hatha/Yin + rituels simples) pour rester mobile, serein·e et bien reposé·e.

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