5 rituels de yoga pour bien commencer l’été

5 rituels de yoga pour bien commencer l’été

Bonjour les yoginis

L’été est arrivé, et avec lui l’envie de respirer plus grand, de ralentir, de s’ouvrir à la lumière et à la joie.
C’est le moment idéal pour remettre de la conscience dans nos gestes et retrouver des repères doux pour prendre soin de soi.

Voici 5 rituels de yoga que je vous propose d’intégrer à votre quotidien, pour démarrer cette saison en beauté – que vous soyez en vacances ou non.

1. Commencer la journée avec quelques postures au réveil

Pas besoin d’un long enchaînement. Juste 5 minutes, au saut du lit.
Quelques salutations au soleil, une posture du chat-vache ou une torsion douce suffisent à réveiller le corps en conscience et à stimuler l’énergie.

Astuce : Gardez votre tapis déroulé, prêt à vous accueillir dès le matin.

2. Prendre un moment pour respirer en pleine nature

Que vous soyez au bord de la mer, dans un parc ou sur votre balcon :
prenez 5 à 10 minutes pour vous connecter à votre souffle.
Installez-vous en tailleur, yeux fermés, et observez simplement le va-et-vient naturel de votre respiration.

"C’est un ancrage puissant pour commencer la journée sereinement."

3. Activer son feu intérieur avec quelques postures dynamiques

L’été, c’est aussi la saison de la vitalité.
Une séquence courte de Vinyasa ou de Hatha Flow, même 2 fois par semaine, aide à tonifier le corps, faire circuler l’énergie et renforcer le système digestif (lié au chakra Manipura, l’élément feu).

"Bouger avec fluidité et présence = énergie + clarté mentale."

4. S’offrir une posture de détente chaque soir

Laissez votre journée se déposer avec 1 ou 2 postures de Yin Yoga.
Essayez la posture de l’enfant, le papillon allongé, ou les jambes contre un mur.
Respirez profondément, longtemps. Sans objectif.

"C’est un rituel magique pour un sommeil réparateur et un système nerveux apaisé."

5. Créer un espace de gratitude

L’été nous invite à savourer les petites choses : la lumière du matin, un fruit juteux, une brise légère…
Prenez 1 minute par jour pour écrire ou simplement nommer à voix haute ce que vous avez aimé dans votre journée.

"C’est aussi du yoga : cultiver la présence et la reconnaissance."

Et si on pratiquait ensemble cet été ?

Si vous avez envie de vous reconnecter dans un cadre joyeux et ouvert, je vous invite à me retrouver :

Le Samedi 12 juillet à la plage Pereire à Arcachon
Pour une grande séance conviviale et gratuite dans le cadre de Yoga en Forme !
Tous niveaux – tapis, serviette et bonne humeur à prévoir !

Je vous en reparlerai très bientôt… mais réservez déjà votre soirée !

Prenez soin de vous,
Ralentissez, respirez, rayonnez ✨
Virginie